Gör ett litet uppehåll med bloggen.
inte så mycket tid spenderad vid datorn och bloggen.
Men jag fortsätter självklart med LCHF-kosten
och återkommen snart med mer roliga inlägg!
Lång väg.
För att nå mitt mål är det fortfarande den lång väg att vandra.
Men jag är motiverad och vet vad jag vill. Inget kan stoppa mig nu!
Osams med magen?
Jag har haft otroligt mycket problem med min mage innan jag började
att äta LCHF-kosten. Men nu är den mycket bättre. LCHF-kosten kan
däremot göra så att man blir hård i magen. Ett bra tips är linfrön
som förstärker och ser till att magen blir i balsans!
Bloggtorka..
Kännt att jag haft lite annat att göra, men jag kommer
såklart att fortsätta.
Min mat idag!
Provade på receptet som jag fick av en läsare.
Och det blev super gott, det kommer jag absolut att göra
fler gånger. Receptet finns under kategorier!
Veckans blogg!
Denna veckan blev det två stycken veckans blogg!
Blogg nummer 1: http://sacoholic.blogg.se/
Blogg nummer 2: http://rodeback.blogg.se/
Kommentar + Svar
En komentar som jag ska försöka svara på så gått det går!
Kan du inte skriva hur matintaget ser ut varje dag? Jag vet inte riktigt
hur ofta och hur mycket jag ska äta )
Hur det ser ut för mig är beroende på när jag vaknar på morgonen!
( Komihåg att man ska ALDRIG äta sig proppmätt )
Vaknar jag tidigt så brukar det bli 3 måltider per dag.
1: Frukost - Besår av ägg, kokta/stekta eller äggröra
bacon då jag har tid. Annars kokta ägg med majonäs på är
super gott. En burk makrill till ger bra energi för dagen.
2: Lunch - Kan vara allt möjligt, hitta recept här: http://www.lchfmat.com/
3: Middag - Finns även recept här: http://www.kostdoktorn.se/mat
När jag vaknar sent vid 11-12 tiden
1:Frukost - Består av samma som ovan!
2: Middag - Kolla in recepten för att hitta en måltid som passar dig.
Visste ni att det tar ca. 20 min för magen att inse att den är mätt?
Därefter blir mitt råd att äta när man är hungrig och sluta äta innan man
känner sig propp mätt. Glöm det du lärde dig när du var liten, att man
måste äta upp allting på tallriken!
Blir man sedan sugen imellan måltiderna så går det bra att
rulla ihop några skinka bitar och ost bitar!
LCHF-kosten gör även att man håller sig mätt längre.
Du håller dig mätt längre på naturliga fetter än på kolhydrater!
Hoppas jag kunde ge svar på dig fråga.
För mer information tipsar jag om ( DEN HÄR SIDAN )
Som är speciellt inriktad mot nybörjare!
Det går om man VILL!
Bilderna är tagna ifrån: www.kostdoktorn.se
Om du vill läsa mer kolla under länkar!
Testa dig själv, hur mycket kan du om LCHF?
Dååålig uppdatering!
Även om det inte har hänt så mycket haha. Jag var ute och
gick i 1 tim och 20 min. Blev 7 km och lite till!
Var helt slut den sista biten. Snacka om att man är otränad!
Men jag ger inte upp. Jag är envis som en oxe. Oxe är jag även
som stjärntecken, så det hör väll till?! haha
Imorron kommer jag knappt ha tid alls att blogga.
Jobbar över hela eftermiddagen och kvällen. Och förmiddagen
kommer jag försöka sova till 11 sen upp äta frukost, fixa matlåda
sen är det dax att börja jobba!
Min frukost!
-6 kg, och tredje veckan avklarad!
På tre veckor har jag lyckats gått ner 6 kg.
Jag kan inte ens tro att det är sant, känns helt
konstigt. Utan att ha ansträngt mig speciellt mycket
så har jag lyckats gått ner 6 kg!
Jag är otroligt glad idag!
Recept
Köttfärsbiffar
Ingredienser:
Köttfärs
Lök
Salt och peppar
Liten skvätt grädde
Stekta kantareller (kanske även går bra med champinjoner)
1 Ägg gula
Crème fraiche
Gör såhär:
Hacka löken
Blanda ihop lök, salt, peppar och en liten skvätt grädde. Gör till biffar.
Stek biffarna (med t.ex. smör eller olivolja)
Blanda sedan ihop kantareller, riven ost, Crème fraiche och en ägg gula.
Häll sedan på det över biffarna.
Och kasta in de i ugnen ett tag.
Har inte själv provat det ännu, men det kommer jag! Låter gott gott.
Receptet fick jag av en läsare: http://yannii.blogg.se
Väldigt rolig!
Hahahaha!
Nu är det ut och gå som gäller!
Jag ska ta på mig träningskläderna och sen är det bara
att sätta fart. Funderar på att gå en sträcka som är 7,33 km.
Haha jag har nog aldrig gått så långt sen man gick i skolan och
fick gå på tex. Naturkunskapen, då fick vi gå en riktig runda i skogen!
Men det ska väll inte vara så jobbigt! Bara på med mp3:n så rullar
tiden rätt snabbt. Det är ju ett riktigt sommar väder dessutom.
Hedjå!
Nu nu blev ägghalvorna gjorda!
Mina ägghalvor blev klara nu!
Dom ser goda ut iaf. Låter dom stå i kylen ett tag sen ska jag provsmaka.
Lätt som en plätt - Ägg, äktamajonär och räkor!
Dagens tips!
Och eftersom det man dricker i LCHF-kost
är det: Vatten, citronvatten eller Ramlösa!
Och där hittade jag 3 ramlösa för 20:-
150cl och det slog jag till på!
Annars kostar dom väll typ 9:- plus pant.
Tänkte bara tipsa ifall det är någon annan som
gillar Ramlösa lika mycket som mig.
Jag köper då orginalet eftersom det är en massa
tillsatta konstgjorda ämnen i dom smaksatta!
FoodTime!
Ägghalvor!
Imorgon ska jag fixa lite ägghalvor med
majonäs och räkor. Det är ju otroligt gott!
Äter det i vanliga fall bara till Påsk eller Jul.
Men när jag var och handlade ägg och majonäs
idag så kom jag på att det kan man ju göra.
Recept
Frukost
(Viktigaste målet på dagen)
Ostomelett: Här är ett recept på en god ostomelett som inte tar många minuter
att göra, men håller dig mätt väldigt länge. Vill man få ännu mer fett i målet kan
man även tillsätta baconbitar.
Ingredienser
3 ägg
1 msk vispgrädde
1 dl riven ost
Smör
Tillagning
1. Vispa äggen med vispgrädde och osten.
2. Smält smör i stekpannan och häll i äggblandningen.
Rör smeten så att allt stelnar men fortfarande har en något krämig yta.
Äntligen har Idol börjat!
i början när folk skämmer ut sig. Det är ju de som är roligt!
Ska även se på andra avenyn kl 21.00!
Nej men vad roligt. Lyssnar på reklamen på 4an i bakrunden och
där gjorde dom reklam för www.lchf.se ! Det börjar bara att bli större
och större. Människan börjar kanske förstå att det är rätt klokt!
Och oj vad Livsmedelsverken borde vara rasande nu haha!
Men jag ser även på deras sida att dom vill ha 99:- i månaden.
Man behöver absolut inte bli medlem. Allt finns på internet.
Kolla på mina länkar där tex. Dr Dahlqvist blogg finns.
Återkommer med mer uppdatering efter mina program!
Min middag idag!
Jag älskar Tacogratäng!
Receptet finns under kategorier - Recept
Det var kämpigt idag!
Det blåste väldigt mycket idag, så det blev att gå i motvind.
Solen sken och varmt var det, det är ju skönt!
5,16 km blev det gått iaf!
Allt handlar inte om vikten!
Allt handlar inte om att se resultat på vågen.
Man ska även må bra, och känna sig nöjd med sig själv!
Gynning vill ha bantningspiller receptfritt!
Det låter ju inte så klokt tycker jag. Carolina är ju redan ett bevis på att blir det
receptfritt kommer människor som inte ens har problem med övervikt att vilja
äta medicinen. Jag tycker absolut inte att det borde bli receptfritt!
Kom ihåg att, en medicin hjälper dig för en sak, men förstör alltid en annan!
Tabell!
Måste köpa ägg!
Nu när jag äter Lchf går det åt otroligt mycket ägg!
Och nu är det tomt på det i kylen. Jag som hade tänkt att äta
ägg och bacon till frukost. Nu får jag istället ta ett glas fjällfil
med linfrön och en makrills bruk. Men det är ju gott det med!
Får åka och handla lite senare. Sen blir det även ut och gå igen.
Känner mig peppad för att börja gå varje dag nu, minst 30 min!
Vill du bli veckans blogg?
Nu kör jag en veckans blogg!
Om du vill bli veckans blogg gör såhär:
Kommentera detta inlägget med varför just du borde bli veckans blogg!
Jag utser en vinnare på fredag den 11:e september
Artikel
LCHF (Low Carb High Fat)
Statliga verk, läkare och dietister uppmanar folk att äta enligt tallriksmodellen.
Företagen som tillverkar lättprodukter har fått oss att tro att fettet är det
farliga. Men detta är en lögn, det är socker som är farligt. Alla kolhydrater
ger oss snabb energi som sätter igång insulinproduktionen som i sin tur leder
till att fettcellerna fylls på och fettförbränningen avstannar. Att till exempel
banta med hjälp av frukt som är full med fruktsocker är alltså meningslöst, man
går snarare upp i vikt av detta. Att däremot äta fett och protein är nyttigt för
då hålls kroppens fettförbränning igång.
Läs hela artikeln: Här
Dag 18!
Tycker det går otroligt bra. Jag mår väldigt bra känner jag.
Lite fusk har det blivit med träningen. Men jag ska skriva klart
detta inlägg och sen ska jag ut och gå en 4 kilometers sträcka.
Kommer uppdatera mer ikväll, det lovar jag er!
Så kika in lite senare.
Dålig uppdatering!
idag! Kommer med nya inlägg imorgon!
Godnatt!
Det absoluta tipset.
Fett, kolhydrater, kalorier, energi med mera.
http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV
Influensan!
Om du blir sjuk
Om du tror att du har smittats med influensa A(H1N1) ska du i första hand inte
gå till vårdcentralen, eftersom du kan smitta andra där. Ring istället till
sjukvårdsrådgivningen eller till din vanliga vårdcentral.
Den nya influensan A(H1N1) ger ofta lindriga symtom som feber, luftvägsbesvär
och i vissa fall även diarré. De flesta insjuknade tillfrisknar på egen hand, utan
behandling eller sjukhusvård. Den som är sjuk behöver vila och mycket vätska.
En del riskerar att bli allvarligt sjuka om de får influensa A(H1N1).
Det gäller personer med:
- Kronisk lungsjukdom
- Extrem fetma eller neuromuskulära sjukdomar som påverkar andningen.
- Kronisk hjärt/kärlsjukdom (inte bara förhöjt blodtryck)
- Nedsatt immunförsvar på grund av t ex hiv
- Kronisk lever- eller njursvikt (GFR<30ml/min)
- Diabetes mellitus där febersjukdom kan befaras leda till komplikationer
- Regelbundet behov av läkemedel mot astma under de senaste tre åren
- Allvarliga neuromuskulära sjukdomar
Kontakta läkare om den som är sjuk:
- Andas tungt eller har smärtor i bröstet
- Blir blå/blåviolett om läpparna
- Visar tecken på att vara uttorkad (är torr i munnen och kissar ovanligt lite)
- Kräks mycket eller har svårt att dricka tillräckligt
- Får krampanfall
- Får långvarig hög feber
- Inte reagerar som vanligt eller verkar förvirrad
Informationen kommer från Socialstyrelsen och Sjukvårdsrådgivningen
Här nedanför finns svar på de frågor om läkemedel, behandling, smittvägar, symtom och
spridning som hittills har besvarats av myndigheterna. Om du inte hittar svaret på din fråga
kan du ringa till myndigheternas telefontjänst 020-20 20 00. Antingen får du svar direkt,
eller så skickas svaret till din e-postadress.
Jag tror personligen inte att vi behöver oroa oss så väl mycket
som tidningarna skriver. Dom vill bara förstörra allt och tjäna pengar.
Men en bra första sida så säljs ju tidningen!
Men vi bör nog ha respekt för den nya influesan genom att:
Tvätta händerna
Nysa/hosta i armväcket
Och att sjukanmäla oss om vi är dåliga!
Ingen veckans blogg!
En blogg som ville bli anser jag som för oserigös och därför vill jag inte ens
tipsa om den till mina läsare. Får hoppas på en vändning till nästa vecka!
Love Story
Så fin!
Tallriksmodellen
kan göra denna del mycket större. Bröd bör finnas med till alla måltider.
- Grönsaker, rotfrukter och frukt. Den som är överviktig kan förstora denna
delen till hälften av tallriken.
- Den minsta delen är kött, fisk, ägg eller bönor.
Min Tallriksmodell
- Kött, fisk eller kyckling
- Feta såser + feta oster (fettet är min energi källa)
- Grönsaker (ovanjords grönsaker)
Jag har försökt äta enligt Livsmedelsverkets tallriksmodell hela mitt
liv, tills för 2 veckor sedan. Och jag vet att för mig (och säkert många fler)
är den omöjlig att följa. Eftersom att man äter otroligt mycket kolhydrater
som gör mig snabbt hungrig igen och skapar ett otroligt sötsug hos mig.
Men nu när jag har börjat äta LCHF håller jag mig mätt många fler timmar
på det jag äter. Mitt sötsug har försvunnit med vinden och det är en otroligt
skön känsla när man känner att man inte behöver den där chokladbiten tex.
Att man kan gå förbi godis, chips och läsk hyllorna utan att behöva ha det.
Min mage har vart ur balans väldigt länge. Ont i magen, uppblåsthet och gaser.
Nu när jag äter LCHF kosten har även det försvunnit som om det aldrig funnits.
Jag har blivit piggare och sätt resultat på vågen. Nu har det även gjort mig
mycket mer motiverad till träning. Det har jag aldrig vart förut eftersom jag
såg aldrig nått resultat efter att jag tränat och "ätit nyttigt".
Jag har provat på Viktväktarna men det var för jobbigt för min del då man skulle
räkna massa poäng vad man än äter. Jag har provat på svält-kurer som
(CamBridge). Jag var hungrig hela tiden, sugen på allting i hela världen.
Visst, jag gick ner 5 kilo på en månad. De rekomenderade att inte äta den mer
än 4 veckor och efter det började viktökningen igen. La även på mig några extra
kilon då eftersom min kropp var innne på "svält tider" och all mat den fick i
sig efter la den på lager som blev till fett. Alltså den förbränner inte utan bara
lagrar för att klara sig genom nästa "svält tider".
Det blev ett långt inlägg om mig, mig och mig. Men jag vill berätta lite för
er läsare så att ni vet lite hur det sett ut för mig tidigare år.
LCHF är klart "my thing" och det är nått jag kommer att fortsätta med.
Som sagt: det är inte en bantnings diet utan mer en livsstil.
Och om det är någon som vill göra som mig och testa på LCHF råder jag er
till att läsa mer själva och få egen erfarenhet. Somsagt är jag själv nybörjare
och vill inte säga till er vad ni ska göra / inte göra, äta eller inte äta.
Många länkar finns under LÄNKAR mitt tips är väll:
www.kostdoktorn.se mycket bra tips för nybörjare!
Ha en trevlig helg!
Recept
Bär-smoothie
2 matskedar bär (50/50-blandning av jordgubbar och hallon)
2 dl grekisk yoghurt
1 ½ dl grädde
1dl gammaldags mjölk
Ner med allt i ett mixerglas och mixa tills bären är
krossade samt grädden och yoghurten har blandats ordentligt.
Häll i mjölken och mixa slät.
I'm lovin' it?
Vad gick fel?
Stackars barn, och inte är det deras fel. Dom är allt för små för att se
allvaret i fetma. Nått måste ju göras åt hur fetman bara ökar och ökar?
hambörje kött, osten, och salladen som gör oss feta! Vad återstår då?
Brödet och potatisen = pommesfrites + läsken.
Recept
http://www.lchfmat.com
Så vad är på gång?
Så va e på gång. Ledarna i världen dom vill vänta tills imorn.
Tror att man kan stänga av och bara starta om.
Men vi värderar livet så vi följer inte dom.
Så va e på gång, jag frågar, så va e på gång.
Tiden rinner ut men ingen samarbetar här.
Alla vill till toppen och vill göra karriär.
Vi vill ut i rymden men stjärnorna finns här.
Vill du se stjärnorna ta dig en titt omkring.
Vem e de som bestämmer om man blivit nånting.
Jakten på framgång och succé gör människan blind.
Livet är större än materiella ting.
Du har inget att bevisa för dom.
Bli aldrig nånsin en kopia av nån.
När dom vill visa deras väg, så kan du hälsa att vi följer inte med.
Världen är liten men klyftan är stor.
Ensamhället råder och tystnaden gror.
Så man känner en dystrare ton, ingen respekterar livet.
Ledarna dom kommer men dom går igen,
och någonstans förlorar människan mot snåljåpen.
Men då väljer du en mision som börjar gå mot den
Sluta leta efter toppen för du står på den.
Allt du äger är ingenting värt,
om du inte väljer vad du har kärt.
Och ditt hus är aldrig nåt hem,
utan kärlek är du alltid tomhänt
Allt du äger är ingenting värt,
om du inte väljer vad du har kärt.
Och ditt hus är aldrig nåt hem,
du är alltid tomhänt.
Så va e på gång?
Vad tycker ni?
Nu är jag lite trött!
Idag gick jag upp tidigt, redan klockan 8 imorse. Väldigt tidigt för mig!
Jag fixade lite ärenden, åt frukost och sen gick jag ut på en promenad
1 timma. Det var skönt att gå, men ännu skönare att komma hem *hehe*
Efter allt detta var det bara att gå till jobbet. Jobbade bara några timmar idag
men jag var verkligen trött efter promenaden. Och nu sitter jag här. Ska försöka
uppdatera lite mer nu. Har inte blivit så mycket av det!
Kommentarer!
Vad söta ni alla är, idag har det strömmat in med positiva kommentarer!
Kommentar 1:
Ramlade in på din blogg av en slump men måste säga att jag gärna återvänder!
:-) roligt med bloggar som inte bara innehåller kläder, smink och sånt.. :)
världen att skriva om än mode och smink. Vad roligt att du gillar bloggen!
Kommentar 2:
Älskar den här bloggen. Hoppas du uppdaterar lite oftare.
Svar: Vad roligt att höra att du gillar bloggen så mycket. Uppdateringen har
vart lite dålig, det kan jag hålla med dig om. Men även så måste ju alla förstå
att jag även har ett privatliv, ett jobb och träning att ta hand om.
Men jag ska absolut försöka uppdatera mera!
Hej, vilken spännande blogg du har, jag har gjort läst mycket om Lchf och dieter.
Bra att det fungerar och att du lyckas bra. Jag äter GI om du är intresserad kolla
under kategorin GI&kost :) Även roligt med Dans och träning Zumba har jag testat ;)
HElt enkelt en super bra blogg :) Kram
Svar: Vad roligt att du tycker det är spännande. Ja, lchf fungerar mycket bra på
mig. GI är väll nått i samma stil som lchf fast man äter mer kolhydrater än i lchf?
GI kosten är nog ingenting för mig. Jag känner att jag hittat mitt sätt för att må
bra. Men absolut ska jag kolla in under dina kategorier. Är inte så mycket för dans
men Zumba var faktist roligt!
Kommentar 4:
Va spännande! Har du provar receptet själv? Försöker själv äta LCHF kost men
saknar bröd väldigt mkt. Frukosten tenderar ju att bli samma hela tiden, ägg och
yoghurt, tradit i längden. Ska prova detta och langos! Va tyckte du själv,
smaka det bra? Jättebra blogg!
Svar: Brödet har jag inte testat på själv. Men jag har en bakant som bakade
det och sa att det var väldigt gott. Jag ska prova på det här framöver då det
finns tid. Okej vad roligt att du också äter lchf, hoppas det går bra för dig!
Ett litet tips till enkel frukost: Kokta ägg och en burk makrill i tomatsås om du
gillar det. Mycket bra energi för dagen!
Tack så mycket för alla fina kommentarer !
Allt syns inte på vågen!
Muskler väger mer än fett!
Försök istället mäta midjemåttet tex. Och sen märker man även när
kläder som byxor börjar sitta lite lösare.
Ta hand om er och lyssna till kroppen!
2 veckor har gått med LCHF-kosten!
Under 2 veckors tid har jag gått ner 3½ kilo (klappar händer)
Skulle nog kunna vart mer, men jag har mig själv att skylla som kanske
har ätit nån mörkchokladbit för mycket!
Jag är iallafall nöjd med lite resultat!
Jag vaknade 8 för att fixa lite ärenden, och jag blev kvar uppe.
Trodde jag skulle vilja sova mer, men nej då!
Ska ringa ett samtal till och sen är det bara på med träningskläderna.
Det har blivit lite uppehåll med promenaderna på 2 dagar. Men nu är det
dax igen. Jag har inte gett upp, aldrig, aldrig, aldrig!
Om man vill äta LCHF-kosten
Om man vill äta LCHF-kost
Ät gärna:
Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur.
Skär inte bort det synliga fettet.
Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt (fetaste, ej sockrade smaksatta),
grekisk/turkisk yoghurt, ost (ej mager), fetaost, keso, crème fraîche, grädde,
smör, bregott, majonnäs.
Du ska inte välja lågfettprodukter och inte sockrade.
Grönsaker som växer ovan jord (de som växer under jord
innehåller mer kolhydrater).
Vinägerdressing, majonnäsdressing, linfrön, avokado, oliver,
olivolja och rapsolja (ekologiskt odlade). Ägg, helst ekologiska.
Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g
födoämne bör finnas, för att man skall kunna äta fritt av ett livsmedel.
(En lite förenklad nybörjarregel, för att komma igång)
Ät lite av:
Bönor, linser, Frukt (någon enstaka, inte torkad frukt - koncentrerat
socker). Nötter, mandel, solrosfrön. Någon bit choklad med hög kakaohalt
(70%+) Alkohol – helst i form av torra viner, eller whiskey/konjak
(innehåller mycket lite socker)
Avstå helst från:
Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
Ris och risprodukter. Majs, majsprodukter.
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor,
gröt, välling, pannkakor.
Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som till exempel
glutamat (E621). Goda undantag finns, titta på innehållsförteckningen.
Lidl lär ha bra tyska korvar… Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker.
Allt socker och allt sockrat. Helst undviks även sötningsmedel.
Margariner Omega 6-rika matoljor, till exempel majsolja, solrosolja,
sojaolja och jordnötsolja.
Läsk - det lättaste sättet få i sig enorma mängder socker.
Undvik gärna även lightläsk som kan underhålla sötsug. Öl.
No bread!
Jag har inte ätit en brödbit, pasta,
potatis eller ris på 2 veckor imorgon!
Istället har jag ätit mer fett!!
Och jag mår mycket bra!
Recept
LCHF bröd
Ingredienser:
1 liten burk keso
3 ägg
1 dl skalat sesamfrö
1/2 dl linfrö
1/2 dl solrosfrö
1 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
Gör så här
Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
Blanda i ägg och keso
Bred ut smeten på bakplåt med bakplåtspapper, ganska tunnt,
(nästan hela plåten skall täckas)
Grädda i 225 grader i 15 min.
Låt svalna och skär i rutor. Ät med gott pålägg.
Veckans blogg!
Kommentera detta inlägget med varför du vill bli veckans blogg!
