- Potatis, ris eller pasta samt bröd. Den som behöver ännu mer energi
kan göra denna del mycket större. Bröd bör finnas med till alla måltider.

- Grönsaker, rotfrukter och frukt. Den som är överviktig kan förstora denna
delen till hälften av tallriken.

- Den minsta delen är kött, fisk, ägg eller bönor.

Min Tallriksmodell



- Kött, fisk eller kyckling
- Feta såser + feta oster (fettet är min energi källa)
- Grönsaker (ovanjords grönsaker)

Jag har försökt äta enligt Livsmedelsverkets tallriksmodell hela mitt
liv, tills för 2 veckor sedan. Och jag vet att för mig (och säkert många fler)
är den omöjlig att följa. Eftersom att man äter otroligt mycket kolhydrater
som gör mig snabbt hungrig igen och skapar ett otroligt sötsug hos mig.

Men nu när jag har börjat äta LCHF håller jag mig mätt många fler timmar
på det jag äter. Mitt sötsug har försvunnit med vinden och det är en otroligt
skön känsla när man känner att man inte behöver den där chokladbiten tex.
Att man kan gå förbi godis, chips och läsk hyllorna utan att behöva ha det.

Min mage har vart ur balans väldigt länge. Ont i magen, uppblåsthet och gaser.
Nu när jag äter LCHF kosten har även det försvunnit som om det aldrig funnits.
Jag har blivit piggare och sätt resultat på vågen. Nu har det även gjort mig
mycket mer motiverad till träning. Det har jag aldrig vart förut eftersom jag
såg aldrig nått resultat efter att jag tränat och "ätit nyttigt".

Jag har provat på Viktväktarna men det var för jobbigt för min del då man skulle
räkna massa poäng vad man än äter. Jag har provat på svält-kurer som
(CamBridge). Jag var hungrig hela tiden, sugen på allting i hela världen.
Visst, jag gick ner 5 kilo på en månad. De rekomenderade att inte äta den mer
än 4 veckor och efter det började viktökningen igen. La även på mig några extra
kilon då eftersom min kropp var innne på "svält tider" och all mat den fick i
sig efter la den på lager som blev till fett. Alltså den förbränner inte utan bara
lagrar för att klara sig genom nästa "svält tider".

Det blev ett långt inlägg om mig, mig och mig. Men jag vill berätta lite för
er läsare så att ni vet lite hur det sett ut för mig tidigare år.

LCHF är klart "my thing" och det är nått jag kommer att fortsätta med.
Som sagt: det är inte en bantnings diet utan mer en livsstil.

Och om det är någon som vill göra som mig och testa på LCHF råder jag er
till att läsa mer själva och få egen erfarenhet. Somsagt är jag själv nybörjare
och vill inte säga till er vad ni ska göra / inte göra, äta eller inte äta.

Många länkar finns under LÄNKAR mitt tips är väll:
www.kostdoktorn.se mycket bra tips för nybörjare!

Ha en trevlig helg!